如何跑步之前拉伸运动

2023年7月19日 上午6:55 作者：苏太白 分类：健康百科 44

 

如何跑步之前进行拉伸运动

在跑步之前，进行适当的拉伸运动可以减少肌肉拉伤的风险。

开始时，选择进行动态拉伸，如腿部前后摆动和膝盖提起放下。

随后，进行静态拉伸，以舒展大腿和小腿肌肉为主，持续15秒至30秒。

另外，还可以进行髋关节和臀部的拉伸，同时伸展背部和肩部。

最后，记得进行上半身的拉伸，包括颈部、手臂和胸部。