跑步是一项很好的运动，但曝晒是健康的威胁。
为了有效防晒，首先应选择SPF高的防晒霜，并在跑步前至少30分钟涂抹于身体暴露部位。
另外，穿着轻薄的长袖衣物和长裤，以最大限度减少阳光直接照射。
最重要的是，选择合适的时间进行跑步，避开中午太阳最炽热的时候。
- 选择SPF高的防晒霜，跑步前30分钟涂抹于暴露部位。
- 穿着轻薄的长袖衣物和长裤，尽量遮挡阳光。
- 避开中午时段，选择合适的时间进行跑步。
跑步时的防晒措施很重要，可以避免晒伤、晒黑及长期紫外线引起的皮肤问题。
因此，为了确保跑步的安全和健康，及时采取这些防晒措施是非常必要的。
