跑步前如何补充能量
跑步是一项高强度的运动，为了保持体力充沛，跑步前合理补充能量至关重要。
碳水化合物补充
跑步前，适当摄入碳水化合物能提供持久的能量。优选吃一两片全麦面包或一份水果，供给足够的碳水化合物。
水分补给
在跑步前，确保身体充分水分补给至关重要。饮用适量的水或运动饮料，以提供所需的水分和电解质。
避免过饱
尽量避免在跑步前过饱，以免引起消化不良。选择轻食物，如水果或坚果，以提供足够能量而不过度负担消化系统。
总结
在跑步前适当补充碳水化合物，保持充足的水分，避免过饱，可以提供持久的能量和更好的跑步体验。
