如何跑步防晒
1.选择适当的跑步时段和路线：避免在强阳时段（10:00-16:00）进行户外跑步，选择树荫下或者室内跑道。
2.使用防晒霜：选择防晒指数SPF30以上的乳霜，并在跑步前20分钟进行涂抹，重点涂抹面部、颈部和手臂等易暴露部位。
3.穿着透气和遮阳的服装：选择透气性好的运动服，带有UV过滤功能的太阳帽和太阳镜，以减少阳光直接照射。
4.随身携带防晒喷雾：在长时间跑步过程中，不断喷雾来保持皮肤湿润和防晒效果。
5.补充水分和防晒食物：跑步前后及时补充足够的水分，食用富含维生素C和E的食物，有助于提高皮肤的抵抗能力。
