步频训练技巧 步频是跑步中重要的运动参数之一，它与速度和效率密切相关。 通过逐步增加步频，运动员可以提高跑步速度，减少地面接触时间。 训练时，可以采用间歇训练的方式，交替进行高步频跑和低步频跑，以提高肌肉适应能力。 平时还需加强核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和平衡性。
