如何提升自己跑步耐力

2023年7月19日 上午6:36 作者：苏太白 分类：健康百科 37

 

提升跑步耐力的方法：

1. 慢慢增加跑步时间和距离，以逐渐适应身体的负荷。

2. 进行高强度间歇训练，如快跑与慢跑交替进行，锻炼心肺功能。

3. 注重饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，补充能量。

4. 加入其他有氧运动，如游泳或骑自行车，以提高整体身体素质。

5. 注意合理休息，给肌肉和关节充分恢复的时间。