马拉松比赛后，肌肉放松至关重要。进行拉伸和放松的动作可以有效缓解肌肉紧绷和疲劳。静态拉伸对于放松肌肉和增加肌肉灵活性非常有效。另外，可以通过按摩肌肉来促进血液循环和恢复肌肉弹性。在进行肌肉放松的同时，还要给肌肉提供充足的休息和恢复时间，以利于身体的康复和减轻运动后的不适感。
此外，热敷和冷敷也是放松肌肉的有效方法。在马拉松比赛后，使用热敷可以帮助放松肌肉、缓解肌肉酸痛。而在比赛结束后的24小时内，使用冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀。同时，饮食也是放松肌肉的一部分，补充足够的水分和营养可以促进肌肉恢复和放松。
