长跑后如何缓解痛苦 长跑是一项艰苦的运动，经常会使身体感到疼痛和不适。以下是一些缓解痛苦的方法： 放松肌肉：进行轻柔的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉疼痛。 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。 按摩：使用按摩器或在疼痛的部位进行自我按摩，可舒缓肌肉酸痛。 补充水分和电解质：长跑会使身体大量出汗，及时补充水分和电解质对恢复很有帮助。 适当休息：给身体充足的休息时间，有助于恢复和减轻疼痛。
