如何在慢跑中测心率 1. 准备 佩戴心率监测设备，如心率带 确保设备与手机或手表连接 2. 热身 进行5-10分钟的慢速热身运动 确保身体准备好进行跑步活动 3. 监测心率 开始慢跑后，注意观察心率设备上的读数 确保心率维持在目标区间内 4. 分析数据 记录每次慢跑的心率数据 根据数据调整训练计划和目标 5. 冷却 结束慢跑后，进行适当的放松运动 帮助身体恢复正常
