跑步疲劳期如何调整 跑步是一项耐力运动，身体会经历不同的疲劳期。为了有效调整疲劳期，跑者可以采取以下措施： 1. 合理安排训练计划，包括适当的运动强度和周期性休息，避免过度训练。 2. 注意营养补充，保持均衡饮食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，帮助身体恢复。 3. 加强休息和睡眠，保证充足的睡眠时间，有助于肌肉修复和身体恢复。 4. 进行疲劳性训练，有助于身体适应疲劳状态，提高耐力和抗疲劳能力。 通过以上方法，跑者可以更好地调整跑步疲劳期，提高训练效果和跑步成绩。
