长跑后如何排酸

2023年7月19日 上午6:17 作者：苏太白 分类：健康百科 44

 

长跑后如何排酸

长跑过后，乳酸会在肌肉中累积，引起酸痛感。正确的排酸方法能加快肌肉恢复，以下是一些有效的方法：

主动放松和拉伸肌肉，促进血液循环和乳酸的清除。

适当按摩肌肉，有助于乳酸的散发。

补充足够的水分和电解质，帮助肌肉代谢废物。

以上措施能够帮助减轻酸痛感，加快肌肉恢复。