长跑后如何排酸

 
长跑后如何排酸

长跑后如何排酸

长跑过后,乳酸会在肌肉中累积,引起酸痛感。正确的排酸方法能加快肌肉恢复,以下是一些有效的方法:

  • 主动放松和拉伸肌肉,促进血液循环和乳酸的清除。
  • 适当按摩肌肉,有助于乳酸的散发。
  • 补充足够的水分和电解质,帮助肌肉代谢废物。
  • 以上措施能够帮助减轻酸痛感,加快肌肉恢复。

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