如何测量最大心率 最大心率是衡量身体耐力和心肺功能的重要指标。以下是测量最大心率的方法： 首先，进行热身运动，如快走或慢跑，使心跳加速。 接下来，在最高强度下进行2-5分钟的高强度运动，如快速跑步或踏步机训练。 在高强度运动期间，通过心率监测设备或手动检测脉搏，记录达到的最高心率。 最大心率的计算方法为220减去年龄。例如，一个30岁的人的最大心率为220-30=190。 通过定期测量最大心率，可以监测健身进步和调整训练强度，以最大限度地提高心肺功能。
