髂胫束按摩对于缓解疲劳和改善血液循环非常有效。首先，找到髂前上棘与胫骨外踝之间的肌肉，用手指揉捏并轻轻按压。然后，用拇指和食指握住该肌肉，以适度的力度沿着肌肉纤维的方向进行推拿。
在按摩过程中，要避免过度用力或过度压迫，以免对肌肉造成伤害。持续约10-15分钟的按摩可以促进血液循环，放松髂胫束肌肉并缓解压力。建议每天进行按摩以保持身体舒适和健康。
总之，髂胫束按摩通过刺激肌肉和促进血液循环，可以缓解疲劳和压力，并改善身体的舒适度。通过正确的按摩技巧和适度的力度，可以最大限度地发挥按摩的效果，提高身体健康水平。
