如何排酸跑

2023年7月19日 上午6:09 作者：苏太白 分类：健康百科 34

 

如何排酸跑？

先进行动态热身，包括关节活动和慢跑。

选择合适的鞋子，确保足部稳定性。

注意姿势和步伐，保持挺胸、收腹、下颚平行地面的姿势。

缓慢增加训练强度，避免一开始就过度运动。

定期休息，给身体恢复充足的时间。

饮食要均衡，摄入足够的水分。

注意身体信号，如疼痛或疲劳感，及时停止运动。