马拉松后如何排酸

2023年7月19日 上午6:06 作者：苏太白 分类：健康百科 44

 

马拉松后排酸是非常重要的，可以通过以下几个方法来做：

进行活动性拉伸，促进肌肉血液循环，减轻酸痛感；

低强度跑步或散步，有助于将酸性物质排出肌肉；

进行轻度按摩或肌肉放松操来缓解肌肉酸痛；

适量摄入高蛋白食物来帮助肌肉修复和恢复；

多休息，保证充足的睡眠时间；

补充足够的水分和电解质，帮助身体恢复正常代谢。