如何用前脚掌跑步 前脚掌跑步是一种高效的跑步技术，可以减轻对膝盖和脚踝的压力，提高速度和稳定性。 步骤一：姿势调整 保持身体立直，脚踝、膝盖和臀部成一直线。 重心前移，将身体的重量放在前脚掌上。 保持上身稳定，移动时注意保持平衡。 步骤二：脚步着地 用前脚掌着地，脚掌稍微向上抬起。 避免用后脚跟着地，减少对关节的冲击。 每一步的姿势要自然流畅，保持节奏和稳定性。 步骤三：加强训练 逐渐增加前脚掌着地的跑步距离和时间。 进行适量的底蹲和脚踝加强锻炼。 注意休息和恢复，避免受伤风险。
