长跑后如何放松肌肉

2023年7月19日 上午6:01 作者：苏太白 分类：健康百科 44

 

长跑是一项高强度的运动，跑完后适当放松肌肉是非常重要的，以恢复肌肉的良好状态。

第一，进行一些轻松的拉伸运动，如腿部、臀部和背部的伸展，帮助肌肉松弛。

第二，轻轻按摩肌肉，有助于缓解肌肉疲劳和紧张，促进血液循环。

第三，使用热水浴或热敷，帮助舒缓肌肉酸痛和紧绷感。

最后，适当休息，保持足够的睡眠，给身体充分的恢复时间。