入伏是中国农历二十四节气之一，表示夏季进入炎热期。根据中国农历，入伏通常在每年的7月中旬左右开始。此时，阳气达到最旺盛，天气炎热，人体容易出现中暑等问题。为了保护健康，人们应当注意合理饮食，多喝水，避免高温下过度活动。同时，加强防暑降温措施，如遮阳、降温、通风等，可以有效应对夏季的高温天气。
- 宜饮食：夏季入伏期间，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物。
- 宜补水：入伏时节，人体容易出现脱水现象，因此要适量增加水分摄入，每天喝足够的水。
- 宜健身：入伏期间，室外运动应选择清晨或傍晚，避免大太阳直射，同时注意适度运动以防中暑。
