乳酸门槛一次跑多少公里

乳酸门槛与跑步里程的关系

乳酸门槛是指人体无氧代谢转为有氧代谢的临界点，是跑步训练中重要的参考指标之一。

根据跑者的身体状况和训练目标，乳酸门槛可以通过不同的方式进行评估。

通过一次长跑来评估乳酸门槛时，通常要跑至少6到10公里的距离。

这样做是因为，在跑步过程中，乳酸逐渐积累，经过一定距离后乳酸浓度达到平衡点，这时候运动员的乳酸门槛就被测出。

因此，对于跑步训练者来说，一次跑步至少要超过6到10公里，才能准确评估乳酸门槛，并制定相应的训练计划。