跑步心率130配速一公里多少
根据研究结果，跑步时心率达到130次/分钟的配速大约是每公里5分30秒。这个速度对于许多跑步者来说是一个适中的训练强度。
在跑步过程中，心率是判断运动强度的一个重要指标。心率达到130次/分钟意味着你的心脏正在以合适的强度进行工作，同时也提示你正在进行有氧运动。
不同人的配速可能会有所差异，因为每个人的身体状况和训练程度不同。在实际跑步中，您可以通过手环或其他设备来监测自己的心率，以确保您的心率始终保持在适当的范围内。
总之，心率130时的配速是每公里5分30秒左右，这是许多跑步者在适中训练强度下的速度。保持适当的心率可以帮助您更好地控制训练强度，提高跑步效果。
