关于跑步的时长，没有一个固定的标准适用于所有人。一般来说，初学者应从30分钟开始，逐渐增加到至少60分钟。中高级跑者可以根据自身需求和目标来制定训练计划。
跑步的时长需要根据身体状况和目标来确定。如果您是初学者，建议每周进行2-3次约30分钟的跑步，逐渐增加时长至60分钟。对于中级和高级跑者而言，每周需要进行4-6次跑步，每次60-90分钟。
当然，还有其他因素需要考虑，比如训练强度和个人时间安排。如果您的目标是减肥或者增强心肺功能，那么增加跑步的时长可能更为合适。但是请务必注意身体状况，不要过度运动，以免引发伤病。
最重要的是，要根据自己的身体感觉来判断。如果感到过度疲劳或者出现明显的不适，那么减少时长或者休息一段时间会更好。
