一般心率五个区间是：
- 静息心率：介于60-100次/分钟，表示身体在静态状态下的心跳频率。
- 热身心率：介于100-120次/分钟，表示身体在进行热身活动时的心跳频率。
- 有氧心率：介于120-150次/分钟，表示进行有氧运动时的心跳频率，有助于改善心肺功能。
- 高强度心率：介于150-180次/分钟，表示进行高强度运动时的心跳频率，可以提高耐力和增强心肺功能。
- 最大心率：一般为220减去年龄，表示身体能够达到的最大心跳频率，适用于进行极限运动。
不同心率区间对应不同的运动目标和训练效果：
静息心率是衡量身体健康状况的重要指标，正常范围内说明心脏功能较好。
热身心率通常对应轻度运动，如慢跑、快走等，可以帮助身体逐渐适应运动状态。
有氧心率对应中等强度有氧运动，如慢速跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和脂肪燃烧。
高强度心率对应高强度间歇训练，如快速冲刺、跳绳等，可以提高心肺功能和肌肉力量。
最大心率一般用于进行极限运动，如竞赛和高强度训练，需注意保护心脏健康。
