跑步步频大概多少合适

跑步步频的合适范围

跑步的步频是指在跑步过程中每分钟迈出的步数。合适的步频对跑步姿势和效果有重要影响。

在长跑训练中，合理的步频范围一般为160-180步/分钟，这样能保持良好的身体稳定和经济性。

高步频有助于减少地面冲击力，降低跑步时的受伤风险，提高跑步的效率。但过高的步频可能导致无法保持稳定的姿势和节奏，导致疲劳和不适感。

总之，合适的步频范围应根据个人身体条件和跑步效果进行调整。重要的是找到适合自己的步频，保持稳定且舒适的跑步姿势。