跑步多少公里算长跑
长跑是指连续进行较长时间的跑步训练，一般用于提高心肺功能和耐力。在跑步中，到底多少公里才能算是长跑呢？根据个人体力和训练目标而定。
对于初学者来说，跑步3-5公里就可以算是一次长跑了。随着体力的提升，逐渐增加跑步的里程，达到10公里以上才能更好地锻炼身体。
对于专业选手和马拉松参赛者来说，一次长跑至少要超过半马的距离，即超过21.1公里。通常他们的长跑里程会在25-35公里左右。
无论是初学者还是专业选手，选择适当的跑步距离进行长跑训练，都需要根据自己的身体状况和目标来制定合理的计划。
