初跑者每天适合跑多少？
对于初跑者来说，控制每天跑步的里程是非常重要的。一般建议初跑者每天的跑步里程在5到10公里之间为宜。此范围既可以满足锻炼身体的需求，又能避免造成身体过度疲劳。
当初跑者刚开始跑步时，应从较短的跑步距离开始，逐渐增加跑步的时间和强度。每天跑步的里程应该根据个人的体质和运动经验进行调整。如果感觉身体状况好，可以适当增加跑步里程，但也要注意不要一下子增加太多。
此外，初跑者还应该注意每周的休息日安排。在每周的某天，给身体充分的休息时间来恢复，以避免过度训练造成伤害。同时也要注意跑步时的姿势和呼吸方法，以免造成不必要的压力和疲劳。
