跑步时盐丸一次吃多少

跑步时盐丸的适宜剂量

跑步过程中，由于大量出汗，身体会大量流失钠离子，需要及时补充。适当摄入盐丸可以帮助补充身体所需，提高跑步表现。

一次摄入量

根据个人体重、出汗程度和运动强度的不同，每次摄入盐丸的量也会有所差异。一般来说，钠摄入量应控制在500-1000mg之间，也就是说，每次摄入2-4颗盐丸。

分次服用

为了避免一次摄入过多盐丸对肠胃造成负担，最好将剂量分次服用。例如，一次摄入2颗盐丸，可以在跑步开始前先吃1颗，然后在跑步过程中的适当时机再吃1颗。