跑步200公里能瘦多少？
跑步是一种高效的减肥运动，每公里消耗约100卡路里。假设跑步200公里，总共消耗20000卡路里，相当于约2.86公斤脂肪。然而，减肥效果因人而异，取决于个体的体重、身体成分和代谢率等因素。
减肥不仅仅是燃烧脂肪
虽然跑步能帮助消耗脂肪，但减肥过程中也会同时丢失肌肉和水分。所以实际减重可能更多，但并非全部是脂肪。为了保持身体健康并提高减肥效果，还应结合科学的饮食控制和其他形式的锻炼。
长期坚持才能见效
跑步200公里仅仅是一个目标，如果想要持续减肥，需要长期坚持。每周跑步3-4次，配合适当的休息和饮食管理，一般会在数个月内看到显著的变化。重要的是找到适合自己的运动强度和频率，遵循科学的减肥原则。
结论
虽然跑步200公里能消耗大量热量，但减肥效果因人而异。保持长期坚持，结合合理的饮食和其他运动方式，才能取得理想的减肥效果。不过，不要过度依赖跑步减肥，还应注意身体健康和综合训练。
