每周跑多少英里
根据健身专家的建议，每周跑步的英里数应根据个人健康状况和目标来定。对于初学者，每周跑步10-20英里是合理的起点。随着身体适应，每周增加跑步里程也是必要的。中级跑步者可将目标定为每周30-40英里，有经验的跑步者的目标可达到每周50英里以上。
然而，注意逐渐增加跑步里程的重要性，过快增加里程可能导致受伤。在增加跑步里程时，要合理安排休息和恢复时间，以保护身体免受损伤。
除了每周跑步的里程数，还应注意每次跑步的时长和强度。如果目标是减肥，可以通过增加跑步时间和强度来达到更好的效果。如果目标是增强心肺功能，可以尝试进行间歇性高强度训练，如快速冲刺。
总之，每周跑多少英里需要根据个人情况和目标来定。适量的跑步对于保持健康和提高体能具有积极影响。
