3公里跑步配速多少合适

关于3公里跑步配速多少合适

跑步配速的选择应该根据个人情况来定，不宜盲目追求速度而忽视身体的舒适度和安全性。在训练过程中要有计划地逐步提高配速，并适时进行恢复性训练和休息，保持身体的平衡和健康。

总之，3公里跑步的合适配速应该根据个人情况和目标来确定，初学者可以从7分钟到8分钟每公里开始，慢慢提高。而对于有经验的跑者，可以根据自身情况逐渐提高配速，达到个人的最佳状态。