60岁慢跑配速多少合适

2023年7月19日 上午5:19 作者：苏太白 分类：健康百科 31

 

关于60岁慢跑配速合适的问题

对于60岁的人来说，慢跑是一项适合的有氧运动。根据个体的健康状况和锻炼需求，适宜的配速会有所差异。

一般来说，60岁的人可以选择舒适轻松的慢跑。如每分钟跑步150-160步，保持心率在60-70%的最大心率范围内。

但建议您在开始运动前请咨询医生的意见，根据自身身体状况确定合适的运动强度和配速。