人在跑步时的心跳会随着运动强度的增加而加快。根据运动强度不同，正常人的心率在运动时通常会在60%到85%的区间内。
一般来说，较低的心率范围适合长时间持续有氧运动，如慢跑或长距离骑行。而较高的心率范围适合短时间高强度的训练，如间歇训练或高强度间隔运动。
如果想更准确地了解自己的适宜心率范围，可以进行心率测试和个人化的训练计划。这样可以帮助提高训练效果，并减少运动带来的潜在风险。
- 心跳60%~70%：适合舒缓锻炼，促进心肺功能
- 心跳70%~80%：适合有氧运动，增强耐力和燃烧脂肪
- 心跳80%~90%：适合高强度训练，提高心肺耐力和肌肉力量
- 心跳90%以上：适合极限挑战训练，增强最大心肺功能和耐力
总之，根据自身的健康状况和运动目标，合理控制跑步时的心率，可以帮助提高运动效果和保护身体健康。
