减肥跑步配速是多少
对于减肥来说，跑步是一种效果非常好的运动方式。跑步的配速对于减肥的效果有着重要的影响。
一般来说，减肥跑步的配速应控制在每公里6-7分钟左右。这个速度可以保持运动时心率在有氧心率区间，同时保持较高的脂肪燃烧效率。
如果配速大于每公里6分钟，可能会导致过度运动，容易出现疲劳和受伤的情况；如果配速小于每公里7分钟，可能会导致运动强度不够，减肥效果不明显。
因此，针对减肥的跑步，选择适当的配速是非常重要的。根据个体差异和身体状况适当调整配速，同时结合合理的饮食和休息，可以获得更好的减肥效果。
