慢跑的配速是指每分钟跑多少公里，也称为速度。对于一般跑步者来说，慢跑的配速一般在每分钟8至10公里之间。
慢跑的配速对于初学者来说，可以适度加快，但不要过快，保持自己能够轻松跑步的状态。对于训练有素的跑步者来说，慢跑的配速会更快，一般在每分钟6至8公里之间。
慢跑的配速可以根据个人的身体状况和训练目标进行调整。如果想要提升耐力，可以选择稍微加快配速，但不要太快，避免过早疲劳。如果想要燃烧脂肪，可以选择较慢的配速，保持一定的心率。
- 慢跑的配速对于每个人来说是不同的，需要根据个人体力和目标进行调整。
- 慢跑的配速过快或过慢都会影响跑步效果，适度加快或放慢配速才能达到最佳效果。
总之，慢跑的配速是每个人根据自身情况和训练目标来确定的，需要适度加快或放慢配速，保持适合的心率和轻松的状态。
