减10斤要跑多少大卡

减肥原理: 减肥的关键是消耗比摄入更多的热量。减10斤约需要消耗77000大卡的热量。

跑步消耗热量: 根据个体不同，每分钟的跑步消耗热量也不同。

跑步计算: 平均每分钟跑步消耗10大卡，那么减10斤需要跑步7700分钟。

持续时间: 如果每天跑步1小时，需要持续运动128天才能减掉10斤。

结论: 跑步消耗热量的效果不错，但减肥也要结合饮食控制和其他运动方式，才能达到理想的效果。