正常跑步心率
根据一般健康指南，正常的跑步心率范围应该在运动强度的60%到80%之间。根据个体差异和健康状况，每个人的正常心率可能略有不同。
心率监测
了解自己的最大心率和靶心率区间非常重要，可以通过心率监测设备或者计算公式来确定。其中一种常用的计算公式是：最大心率=220-年龄。根据这个公式，40岁的人的最大心率应该是180。
健康指标
跑步时保持在60%到80%的心率区间有助于提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。一般来说，较高的心率意味着更高的运动强度，而较低的心率可能需要增加运动强度来达到更好的效果。
适应个体差异
每个人的身体状况和健康状况不同，所以理想的心率范围可能会有所不同。建议在进行跑步前咨询医生或专业教练，以获得更准确的指导和建议。
