跑步机坡度多少

跑步机上的坡度是指跑步机的运动平台的倾斜角度，通常用百分比表示。在选择坡度时，应根据个人运动水平和目标来确定。

对于初学者来说，建议选择较低的坡度，例如1%至3%之间。这样可以帮助身体逐渐适应运动，减少对膝盖和脚踝的负担。

对于中级运动员，适度增加坡度可以更好地锻炼肌肉群。建议选择4%至6%的坡度，增加难度的同时也能提高心肺功能。

对于专业运动员或有较高运动水平的人来说，可以选择较高的坡度。7%至10%的坡度可以加强肌肉力量和耐力，提高爆发力和速度。