关于跑步机练耐力速度多少
跑步机是一种很受欢迎的有氧运动设备，对于提高耐力和速度有很大帮助。
一般来说，练习跑步机可以根据个人目标确定速度。对于提高耐力，可以选择一个适中的速度，在自己可以坚持30分钟以上的心率和呼吸较舒适的状态下进行。
如果目标是提高速度，可以采用间歇性训练的方式。例如，高速跑步1分钟，然后慢速或中速跑步1分钟，交替进行。这种训练方法可以提高心肺功能和快速肌肉纤维的运动能力。
总之，跑步机练习耐力速度应根据个人目标和身体状况来确定，并配合适当的心率和呼吸控制。坚持锻炼，逐渐提高速度和持久力，可以使身体更加健康、强壮。
