跑步减肥多少配速

跑步减肥配速

跑步减肥的配速是非常重要的，一般来说，跑步速度在每分钟120到140步之间最为适宜。在这个配速范围内，身体能够有效地燃烧脂肪，加速新陈代谢。

而如果跑步配速过快，超过每分钟150步，虽然能够燃烧更多的卡路里，但会更多地消耗肌肉，对身体造成负担，还容易造成运动损伤。

相反，如果配速过慢，低于每分钟120步，虽然减肥效果相对较低，但可以作为初学者的起步阶段，也有助于提高心肺功能。

因此，根据个人的实际情况，可以逐渐增加跑步的配速，找到适合自己的减肥运动强度。