慢跑后适量喝牛奶有益于恢复和补充能量 慢跑后通常会引起身体出汗、消耗能量和耗竭体内水分。因此，适量喝牛奶可为身体补充水分和能量，并促进肌肉的修复。 饮用牛奶可以提供蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，有助于恢复体力和增强免疫力。 根据个人的身体状况和活动强度，建议慢跑后饮用200-300毫升低脂牛奶或豆奶。 值得注意的是，过量喝牛奶可能导致消化不良和腹胀。因此，应根据个人需要适量饮用，避免过度摄入。 总之，恰当的饮用牛奶有助于慢跑后的恢复和补充能量。建议量为200-300毫升，但要根据个人情况酌情调整。
