慢跑时速多少才能燃脂

慢跑时速多少才能燃脂？

慢跑是一种有氧运动，适合大部分人进行。要燃烧脂肪，时速需要在6-8公里之间，保持心率在目标心率区间60-70%。

如果时速太慢，身体无法达到燃烧脂肪的状态；如果时速太快，身体会更多地依靠糖分作为能量来源。所以，适度的慢跑速度是最合理的。

慢跑时应该注意保持正确的姿势，呼吸稳定均匀，避免过度用力。此外，每周进行3-5次慢跑，每次持续30-60分钟，可获得最佳燃脂效果。

慢跑不仅能帮助燃烧脂肪，还可以提升心肺功能、增强肌肉力量。但要注意根据个人情况合理安排运动量，避免过度训练。