跑步减肥跑多少分钟

2023年7月19日 上午5:03 作者：苏太白 分类：健康百科 45

 

关于跑步减肥，每个人的身体状况和目标不同，所需时间有所差异。

一般来说，跑步30-60分钟是较为适宜的时间范围。初次跑步的人可从20分钟开始，随着体力增强逐渐延长。

跑步减肥的效果不仅与时间有关，还与强度和频率密切相关。

合理安排每周3-4次跑步，保持稳定的运动频率将更有利于减脂。