吃多少有力气跑步

2023年7月19日 上午4:58 作者：苏太白 分类：健康百科 39

 

吃多少是有力气跑步的关键。运动前一小时，适量摄入易消化的碳水化合物，如香蕉、饼干等，能够提供持久的能量。避免吃过多油炸食品和高脂肪含量的食物，以免消化不良。运动中保持水分补充，每15-20分钟喝150-200毫升的水，有助于提高肌肉耐力。