减肥配速是指每公里需要花费的时间，是跑步减肥中的重要指标。对于初次跑步减肥的人来说，建议选择较慢的配速，以保证身体适应运动强度。一般来说，每公里配速在6分钟至8分钟之间是比较适宜的。
如果想要加快减肥速度，可以逐渐提高每公里配速。在已适应较慢配速的基础上，可以逐渐缩短每公里需要的时间。但是要注意，提高配速过快可能会导致运动损伤，需要根据个人体力和身体状况来调整配速。
同时，减肥配速也需要根据个人的减肥目标来确定。如果只是为了维持健康和锻炼身体，可以选择较为适中的配速；而如果是为了快速减肥，可以适当加快配速，但也要注意保证身体的健康。
总之，减肥配速是一个需要根据个人情况调整的指标。合理的配速可以帮助我们更好地进行跑步减肥，但是要注意不可过于追求速度而忽略身体健康。根据自己的体力和目标，合理设定每公里配速，努力坚持，相信减肥目标不会太遥远。
