跑步机配速是指在跑步机上每小时跑的公里数。如果跑步机配速为15，表示每小时跑15公里。这个速度称为”中等节奏”。
对于一般跑者来说，跑步机配速15是一个较为适中的速度，适合用于有氧运动和燃脂。在这个速度下，心率适中，身体可以维持较长时间的运动。对于跑步初学者来说，可以选择从这个速度开始，逐渐增加跑步时间和速度。
需要注意的是，每个人的身体状况和训练水平不同，所以最佳配速也会有所差异。建议根据个人的体验和目标来调整跑步机配速，逐渐提高难度和强度。
总之，跑步机配速15可以作为一个起点，帮助跑者进行有氧运动和燃脂训练。但是，要根据自身情况进行调整，并逐渐提高速度和难度，以达到更好的训练效果。
