慢跑速度多少才燃脂

慢跑速度多少才燃脂

慢跑是一种有效的有氧运动，对燃烧脂肪起着重要作用。但要达到最佳燃脂效果，慢跑速度必须控制在合适区间。

根据个体的身体状况和运动经验，燃脂区心率一般为最大心率的60%-70%。在慢跑过程中，你可以通过手腕式心率监测设备或心率带来检测自己的心率情况。

根据心率来判断慢跑的速度，大致为每分钟120-150下。但对于初学者，可以先从每分钟120下慢慢开始，逐渐提高到每分钟150下。

总之，慢跑的速度要根据个体情况来确定，确保心率在燃脂区间内，才能最有效地燃烧脂肪，达到减脂的目的。