体重适宜跑马拉松的范围
跑马拉松需要有适中的体重，过重或过轻都会对跑步性能和健康造成一定影响。
过重的影响
过重会增加关节负担，容易引发关节疼痛和运动损伤。此外，过多的体重会增加运动阻力，降低跑步速度和耐力。
过轻的影响
过轻的身体会导致肌肉力量不足，失去稳定性，容易造成摔倒和骨折。同时，缺乏足够的营养会影响跑步表现和身体恢复速度。
适宜体重标准
一般来说，健康成年人的BMI指数在18.5~24.9之间，这个范围内的体重适宜参加马拉松比赛。
总之，适宜的体重对于跑马拉松非常重要，它可以提高跑步表现和减少运动损伤的风险。
