无氧运动
无氧运动是指高强度、短时间、爆发性的运动，主要以瞬间产能为主。而跑步是一种常见且有效的无氧运动。那么，跑步多少速度才算无氧呢？
速度与无氧
跑步速度与无氧之间存在一定关系。一般来说，当你跑步速度超过个体最大摄氧量的75%时，就可以被视为无氧运动。也就是说，如果你能够在跑步中保持一定速度，并且感到逐渐增加的呼吸困难，那么你就处于无氧状态。
个体差异
然而，跑步速度划分为有氧和无氧并不是一个固定的数值，因为每个人的最大摄氧量也不相同。对于不同的个体来说，无氧状态可能发生在不同的速度上。所以，要确定自己的无氧速度，最好的方法是通过进行有氧/无氧阈值测试来确定自己的个体最大摄氧量和无氧阈值。
