近日调查显示，45岁的人群在每个月进行跑步锻炼时，平均每月跑步距离约在100到200公里之间。
首先，要根据个体的身体状况和健康状况来确定每月的跑步目标。45岁的人群中有健康状况良好的人，也有一些身体状况不佳的人。建议根据身体状况制定适合自己的跑步计划。
其次，每月跑步的里程应该逐步增加。刚开始跑步锻炼的人群应该从较低的里程开始，每个月逐渐增加，让身体有充分的适应时间。对于一些跑步经验丰富的人来说，每月跑步里程也应根据自身情况进行适当调整。
最后，要合理安排跑步的时间和频率。45岁的人群可能有工作和家庭的压力，所以要合理安排时间进行跑步锻炼。建议每周进行3到4次跑步，每次20到30分钟，可以根据自身情况进行调整。
- 总结起来，45岁每月跑步距离在100到200公里之间是比较合理的。
- 要根据个体情况制定合适的跑步计划。
- 跑步里程应逐步增加，让身体有充分的适应时间。
- 合理安排跑步的时间和频率，一周进行3到4次跑步，每次20到30分钟。
