步行配速
步行配速是指每分钟行走的步数。合适的步行配速是根据个人目标和健康状况而定。对于普通人来说，每分钟行走100步到120步是较为合适的配速。这个配速可以达到中度有氧运动的效果，同时也不会使身体过度疲劳。
对于已经具备一定运动基础的人群来说，每分钟行走120步到140步是更为合适的步行配速。这个配速能够提高心肺功能，增强肌肉力量，并帮助减轻体重。
对于老年人、心脏病患者以及其他特殊人群，建议在医生的指导下选择合适的步行配速进行锻炼。因为他们的身体状况和健康状况有所不同，所以需要更加谨慎地选择合适的配速。
总而言之，合适的步行配速应该是根据个人情况而定，每分钟行走100步到140步是一个相对合理的范围。另外，无论选择何种配速，都应该逐步增加步数和配速，以适应身体的变化。
