日本慢慢跑配速是多少
慢慢跑（Jogging）是一种低强度的长时间有氧运动，适合大多数跑者进行身体恢复与保持健康。在日本，慢慢跑已成为一种流行的运动方式。
根据一般健康建议，日本慢慢跑的推荐配速为每公里6分钟至8分钟。这个配速范围符合中等强度运动的标准，能够保持跑者在有限的时间内进行长时间的运动。
当然，每个人的适应能力和目标不同，对于初学者来说，可逐渐延长跑步时间，减少配速，以逐渐适应身体的负荷。而对于有一定跑步基础的跑者来说，可以逐渐增加跑步的配速，以提高身体的耐力和速度。
总之，日本慢慢跑配速的选择应根据个人的身体状况和目标来确定，建议在合适的心率下进行，以保证运动效果和身体安全。
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